Evde Yapılabilecek Egzersizler
Sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlar arasında yer alan egzersiz, kişinin hem fiziksel hem de psikolojik olarak zinde kalmasına yardımcı olur. 2019 yılı Aralık ayında ortaya çıkan yeni tip koronavirüs salgınının tüm toplumun yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmesi, toplumun tedbir amacıyla evlere kapanması ve hareketlerinin kısıtlanmasıyla eskisi kadar aktif bir yaşam sürmek güçleşti. Sedanter bir yaşam tarzı doğuran bu duruma karşı evde yapılacak egzersizler ile fiziksel performans geliştirilebilir, kan dolaşımı artırılabilir, akciğer kapasitesi genişletilebilir ve psikolojik olarak daha dinç hissedilebilir. Evde yapılabilecek düzenli egzersizlere başlamadan önce kişinin bu konuda kararlı olması, yapılan egzersizlerin devamlılığı açısından önemlidir. Böylece kişi, düzenli egzersiz alışkanlığı edinebilir ve etkinliğin sürekli olarak ertelenmesini engelleyebilir. Pandemi sürecinde egzersize başlamadan önce kişinin kondisyonuna göre egzersizler seçmesi son derece önemlidir. Bir süredir hareketsiz olunduğundan, egzersizlere hafif hareketlerle başlanmalı ve kişinin yaş, kas kütlesi ve mevcut kondisyonuna göre hareketler tercih edilmelidir. Ayrıca günde bir saatlik kesintisiz egzersiz yapmak yerine beşer dakikalık hareketlerden oluşan egzersizler, gün içinde 5-6 kez tekrarlanarak yapılabilir. Böylece COVID-19 salgınına bağlı olarak ortaya çıkan hareketsiz yaşam tarzı ile başarıyla mücadele edilebilir. Gün içinde toplamda yapılan yarım saatlik egzersizler ile kişi, hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendisini daha güçlü ve zinde hissedebilir.
Gerektiğinde egzersiz süresi kademeli olarak arttırılarak, sedanter yaşam tarzının getirdiği yorgunluk hissinden kurtulabilir, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşubilirsiniz. Bu yazımızda evde kolaylıkla yapılabilecek bazı egzersizleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.
